Het trainen als crossdu- of triatleet is qua periodiseren een interessante uitdaging. In Nederland en België zit de kalender vol met crossduathlons in de wintermaanden. Daarnaast zijn er ook interessante en laagdrempelige MTB-wedstrijden waarbij er gewerkt kan worden aan de vaardigheden onder vermoeidheid. Tegelijkertijd is het zomerseizoen het formele wedstrijdseizoen van de crosser. Kortom, wil je het hele jaar fit en wedstrijdklaar zijn?

Door Wouter Dijkshoorn

Zelf koos ik ervoor om afgelopen winter een meerdaagse in het buitenland te rijden: de Costa Blanca Bike Race. Ik kwam in het peloton twee fanatieke XTERRA-atleten tegen die het (ook) als een trainingsprikkel zagen richting het wedstrijdseizoen. Onder aangename condities werd je zowel fysiek, technisch, tactisch als mentaal uitgedaagd. Er waren de nodige klimkilometers en zowel omhoog als omlaag was het opletten geblazen: heel veel stenen!

Er stond ook nog een triatleetachtige etappe op het programma. Er was namelijk een tijdrit van 14 kilometer met veel rechtdoor en over asfalt: na een paar trappen af het dorp uit was het een kaarsrechte geasfalteerde weg langs de boulevard naar de slotklim. Via een paar offroadpaadjes begon de 2,5 kilometer lange slotklim. Strava gaf een segment van 500 meter à 29 procent weer, een mooi moment om het grootste kransje achter vies te maken!

Van Costa Blanca naar de woestijn

Op een heel andere plek in de wereld werd door een aantal bekende triatleten een interessant multisportevenement afgewerkt: Samla 100. Milan Brons noemde het ‘bijzonder en gaaf om in de woestijn van Qatar te racen’. “Soms kon je nog aardig door het zand rijden, maar in andere gevallen was het al snel afstappen en hardlopen met de fiets”, aldus de in Girona woonachtige atleet.

Strandbanden waren niet de bedoeling, dus er werd door iedereen op ‘normale’ MTB-banden gereden. De bandendruk was wel lastig. “Er was hard zand, mul zand, grind en stenen, dus een best afwisselende ondergrond.” Een te lage bandenspanning kan dan weer de kans op een lekke band vergroten. Lastig, en dat maakt de cross dan meteen ook zo leuk!

De kunst van het pieken

Naast deze wedstrijdspecifieke, leuke en uitdagende prikkels wordt ook gesuggereerd om niet te vroeg in de voorbereidingsperiode al te intensief te trainen. Een vierdaagse aan de Costa Blanca is wel meteen vier dagen intensief inspannen. Erg blessuregevoelig zal het niet zijn (tenzij je vervelend valt), maar het kan wel het trainingsproces in de war schoppen.

De hoogtepunten liggen namelijk pas in de zomermaanden op de crossatleet te wachten. Pas eind november 2026 is het WK Multisport in Abu Dhabi. Eerder in de zomer is er al het NK crosstriathlon, wederom eind augustus in Renkum. Nog eerder vindt het EK crosstriathlon plaats in Banyoles. Dat is op een steenworp afstand van de trainingsomgeving van Milan Brons; zien we hem daar weer aan de start?

Tot slot is een hoogtepunt in ons land het NK crossduathlon. Dat is, zoals in het vorige nummer beschreven, halverwege november. Wellicht een mooie laatste prikkel voor Abu Dhabi. Wel zal het een behoorlijke omschakeling zijn: van de modder in Pijnacker naar het zand in Abu Dhabi. Of weten ze ons daar te verrassen met een interessant parcours? Op de website is daarover nog geen informatie te vinden.

Een kalender vol mooie crosswedstrijden

Na het benoemen van de nationale en internationale kampioenschappen zijn er natuurlijk ook tal van XTERRA’s in Europa en andere crosstriathlons in Nederland. Seizoensopener Lichtenvoorde is er nog steeds eind maart (gelukkig zwem je daar in het zwembad). Ook Gasselte staat gelukkig weer op de agenda; wat een prachtig plekje in Nederland!

Met een beetje mazzel zal het weekend voor XTERRA Namen, erg aantrekkelijk voor de Nederlanders, nog een kleine crosstriathlon in Amersfoort zijn. Daar zal ik persoonlijk mijn steentje aan bijdragen! Het NK crosstriathlon in Renkum was al genoemd. Vervolgens kun je nog twee weekenden door met de tweede editie in Vorden en daarna een vertrouwde plek op Ameland.

Samen trainen richting de cross

En terugkomend op de trainingsprikkels richting de crossevenementen: wil je graag met maatjes trainen? CrossTriNL heeft weer een aantal Playground-Xperiences in petto. De trainingsdag op de uitdagende routes in Schoorl is al geweest. Er wacht nog een Shorttrack en Grand Raid op twee plekken in het land.

Het is weliswaar in Nederland, maar ook hiermee kunnen we elkaar helpen voorbereiden op evenementen in binnen- en buitenland. Meer info vind je op de website van deze crossliefhebbers: www.crosstri.nl.

Dit artikel verscheen eerder in Triathlon Inside Magazine nr. 11. Bestel het magazine of word Insider en lees naast dit verhaal de vele andere mooie verhalen.

In editie 11 lees je ook een interview met Greg Van Avermaet over zijn triathon-ambites, een interview met marathonsensatie Mikky Keetels en een persoonlijk verhaal van Els Visser, die terugblikt op haar afscheid van de topsport, naast analyses en reportages uit de internationale triathlonwereld.

Het bericht Het hele jaar klaar voor de crosser die off the road ambieert: slim periodiseren doe je zo verscheen eerst op TRIKIPEDIA.